[...] w drugim poście. A robiłeś już jakieś plany na siłę wcześniej? bo jeśli jest to pierwszy to niepotrzebnie na takich dużych ciężarach jechać a poza tym z 90% może być już problem ze zrobieniem 5 powt. z wtorku wrzuć tric do klaty w poniedziałek a bica na wtorek. w sumie jak robisz w pon i wtorek trening to może wrzuć klatkę na środek tygodnia [...]
puramuk: yza - ja dokladnie taki sam problem tylko troche dłuższe staZe i tez mam dylemat czy chodzic ale rozkminialem troche i doszedlem do wnoisku ze bede na silce robil te grupe miesni ktora mniej pracuje podczas treningow. tzn bede robil rece(barki i plecy odpadaja chyba ze prostowniki). nogi oczywiscie tym bardziej nie bede robil bo mi po MT [...]
[...] to nie jest zwykły nadruk pokryty laminatem - powinien się trochę rozmazać- często, choć nie zawsze jest wykonana laserowo bądź tak jak pieczęć. W dzisiejszych czasach nie problem jest wykonanie takiej etykietki z hologramem czy też szklaną ampułkę z natłoczką- są do tego specjalne maszyny- trochę kosztują-, ale ciemnej stronie szybko się [...]
[...] ponadto nawet jak przyjąłes najniższe wartosci to bład popełniłeś obcinajac 500 kcal na start , za duże cięcie na start pozabawi cię sporej ilosci kcal i w trakcie będzie problem , utnij 10% od zera i obserwuj bo lepiej stracic 2-3 tygodnie na obserwacje i poznanie ciała niż na samym starcie wypłukać się z dużej ilosci kcal [...]
[...] dietetycznych serniczków czy batoników :-P). Co o tym sądzicie panowie? Moim głównym celem jest głównie siła i masa. Co polecacie jeszcze do zakupu na dobrą noc? Mam problem, gdyż jestem raczej typem człowieka, do którego rano jest lepiej nie podchodzić %-). Zawsze z rana jestem niewyspany, zdenerwowany, niewypoczęty po nocy. W normalne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za ekspresową odpowiedź! Nachwyt rozumiem na szerokości barków? Co do ćwiczeń izometrycznych i fleksyjnych mam problem, ponieważ nie mogę znaleźć żadnych konkretów na ten temat, a nazwy nic mi nie mówią. Łydki- wystarczą wspięcia w siadzie 3s? Triceps ma byc takze w treningu B? Nie powinno sie chyba cwiczyc bicepsa i tricepsa jednego dnia. [...]
[...] kalectwem bądź smiercią... Większość technik na zawodach jest po prostu zakazana dlatego nie ma mowy by porównywać w stopniu realnym jakość styli.. Jest to moim zdaniem problem naszego społeczeństwa... Każdy styl jest dobry jeżeli umie się z niego poprawnie korzystać... Weźmy pod lupę tai chi zakazana i sprofanowana swego czasu ze względu [...]
Mhm..zaparcia mi sie zaczęły odkąd zacząłem przyjmować BCAA. Wieczorem przed snem zjadam 100 g chudego twarogu z oliwa z oliwek. Może w tym tkwi problem? Ale zanim zacząłem ten twarożek spożywać, jelsi dobrze pamietam, to zaparcia już sie pojawiały - od momentu przyjmowania BCAA. Błonnik zazywam regularnie - nic nie pomaga.
Więc liczne "wzdecia oraz gazy" świadczą o tym, że zniszczyłeś sobie wątrobe ???. Widzisz i tutaj się mylisz bo to jest sprawa bardzo indywidualna> Osobiście zjadłem dużoooo więcej od Ciebie i bardzo sobie chwale. Przez 2 miesiące intensywniej rzeźby samego Ovopolu wciagałem 200 gr dziennie. Powiem szczerze na poczatko mojej przygody [...]
Witam! mam ten sam problem. Potrzebuje gazu do podniesienia morale :) i wrazie czego do obrony przed dresami czy podobnym gownem. Zastanawialem sie na takim http://allegro.pl/show_item.php?item=47316674 na bazie srodka biolog. co myslicie? (beda sogi) Z gory bardzo dziekuje Pozdrawiam Polarnik
Dzieki za artykuly. Wyliczylem se juz zapotrzebowanie wyszlo 2188kcal z czego: 154g bialek = 616kcal, 231g wegli = 924 kcal i 72g tluszczy = 648kcal. Tylko teraz mam problem bo nie mam pojecia jaki food brac do sql do tej pory bylo cos takiego: jem sniadanie ok 6.30 i w sql jestem od 8 przywaznie do 16(w tym czasie 3 kanapki), jem odczekuje 1 h i [...]
[...] typami ćwiczeń wspinanie na palce, wspinanie na podeście, wąsko, szeroko, łydkownica etc. musisz kombinować i sprawdzać co da największe rezultaty, ale jak pisze night, sporo osób ma z tym problem i być może należysz do tej grupy osób która niestety nigdy wielkich łydek się nei dorobi . Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2014-04-12 11:20:57
A ten problem rozwiązałeś ? https://www.sfd.pl/Problemy_z_kolorem_skóry%2C_trawieniem%2C_snem-t1203633.html Może popełniasz błędy dietetyczne ?Np spożywanie dużych ilości produktów, bogatych w sód, ktore mogà się przyczynić do gromadzenia wody w organizmie. Podobnie jest z bardzo nieregularnym spożywaniem produktów bogatych w węglowodany. Często [...]
Nie bardzo rozumiem w czym problem. Gdybyś miał siniaki po trzymaniu ręki na biurku, to można się martwić i zastanawiać z czego wynika powód ich powstawania, ale to że odgniata się Tobie skóra jest całkiem normalne. Właśnie spojrzałem u siebie i mam dokładnie tak samo. Jeżeli masz inne problemy zdrowotne, czy sygnały organizmu, że coś może być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
50-80 kcal tygodniowo możesz spokojnie dodawać, białko 170-180g, tłuszcz 90g spokojnie możesz dać, reszta ww, gainer zbędny taką ilość kalorii nie problem wyciągnąć z jedzenia, białko do uzupełnianie, jedz całe jajka ponieważ dopiero wtedy stanowią one dobre źródła białka Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-30 19:30:39
Skorzystam z tego postu, ponieważ mam pytanie dotyczące właśnie ud, otóż Michail (lub ktoś inny...kto chętnie pomoże) mam taki problem wcześniej ćwiczyłem 6 miesięcy i trening nóg zazwyczaj wyglądał tak: - przysiady 4 serie 10-12powt. - uginanie nóg leżąc na brzuchu (z plecakiem na nogach - bo nie mam do tego maszyny) 4x 10-12powt. - martwy ciąg [...]
a gdzie można nabyć bandaże na kolana inzera?wiem,że ze sklepem inzer akcja bywają problem i szukam jakiegoś innego źródła.ktoś z Was może pomóc? i jeszcze jedno pytanie: czy stroje z-suit lub champion suit są warte zainteresowania dla początkującego zawodnika,czy lepiej od razu kupić np max dl o którym wspominaliście? pozdrawiam
kolejna bzdura z tymi dawkami bolda czuc juz od 400 mg / tydz, zalecana dawka to 600 - 800 mg / tydzien dla przecietnego zawodnika, problem w tym ze koles bile 800 mg i nic to zaczyna walic 1000 i wiecej bo na etykietne pisze 250 mg / ml a w rzeczywistosci under ma tylko polowe stezenia i nic dziwnego ze nic nie czuje jak wali po 3 ml / tydzien [...]
